5 sucos desintoxicantes para te ajudar no ‘projeto verão’

O verão está chegando, e, após um longo período em casa - imposto pela pandemia de Covid-19, é necessário repor a vitamina D e eliminar aqueles quilinhos extras ganhos nesse período. Com a chegada da estação mais quente do ano, o organismo precisa de mais hidratação: e é nos dias quentes que se perde uma grande quantidade de minerais na transpiração.

A nutricionista Nathy Loyola enfatiza a importância de repor a quantidade de água necessária.

Vale ressaltar que os chás e sucos também auxiliam nessa hidratação. Os sucos de frutas e vegetais são leveis e fáceis de fazer, além de ajudar a dar mais energia e eliminar toxinas e ainda te ajuda no envelhecimento, devido aos antioxidantes presentes nas frutas, pois melhora sua saciedade, auxilia no bom funcionamento do seu intestino, além disso, ajuda no nosso sistema imunológico

A recomendação, segundo a especialista, é consumir de 250ml a 500ml de suco por dia, associado a uma refeição balanceada, processo que deve ser acompanhado por um profissional nutricionista. E uma dica: qualquer suco deve ser consumido logo após seu preparo, para que o organismo absorva melhor todos os nutrientes presentes.

Nathy ensina 5 receitas bem fáceis de sucos desintoxicantes para te ajudar no 'projeto verão'.

Suco da saciedade

• 2 folhas de couve;
• 1 maça com casca;
• 500 ml de água de coco;
• 1 colher de sopa de chia;
• 5 cubos de gelo.

Modo de preparo: higienize as folhas e a maça; bata tudo no liquidificador (não precisa coar).

Você sabia? Quem é super ansioso, o suco vale muito, pois a couve é rica em fibra e possui magnésio que controla a nossa ansiedade, e com a chia, o suco vira um ótimo anti-inflamatório. Quem quer perder peso, ótima opção.

Suco da digestão

• 1 pedaço de abacaxi;
• Hortelã a gosto;
• 250 ml de água de coco;
• 1 pedaço pequeno de gengibre;
• Gelo.

Modo de preparo: higienize as folhas e tire a casca do gengibre; bata tudo no liquidificador.

Você sabia? O abacaxi é rico em bromelina que ativa as enzimas digestivas, fazendo com que você fique menos estufada. Hortelã e a água de coco complementa na diminuição da azia e do refluxo. 

Suco da energia

• ½ beterraba;
• 1 laranja espremida;
• ½ cenoura;
• 1 colher de sopa de linhaça.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador.

Você sabia? Que essa combinação é deliciosa e dá combustível por longos períodos, além disso, ajuda a regular a pressão arterial e proteger o coração. 

Suco anti-inflamatório

• 1 polpa de acerola;
• 1 laranja;
• 5 morangos;
• 250 ml de chá-verde.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, e não adoce.

Você sabia? Se incluímos sucos anti-inflamatórios no nosso dia a dia, ele vai te ajudar a limpar o organismo e a desinflamação. Chá-verde é um potente antioxidante e quando associado a acerola, que é rica em vitamina C, potencializa muito mais.

Suco-curinga

• 1 kiwi;
• 2 folhas de couve;
• 1 copo de suco de limão;
• 1 colher chá de mel para adoçar;
• 1 pedaço pequeno de gengibre;
• 1 colher chá de cúrcuma.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador sem coar e por último coloque o mel.

Você sabia? Que o suco coringa é aquele suco que temos kiwi, que possui propriedade antioxidante e a couve, que é rica em fibra e magnésio. O gengibre vem para melhorar seu trato intestinal e a cúrcuma vem para fazer o processo antioxidante.

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